1、平板支撑不会减胸，女生合适做平板支撑平板支撑主要锻炼的部位是腹部等核心肌肉群的力量，对于胸部锻炼效果本身就小，再加上影响乳房大小的成分是脂肪和乳腺，平板支撑对其没有效果，因此是没有减胸效果的，但长期坚持对乳房；2打造线条 平板支撑可以使核心肌群得到锻炼，还能够打造腹部腰部和臀部的线条，让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放，还可以平衡肩胛骨，使背部的线条能够更加迷人3燃烧脂肪 平板支撑消耗的体能非常大，它可以打造完美的；做仰卧起做练习时，我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感，而做平板支撑时，肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位，这就是由于训练腰腹部不同肌肉所带来的差别很多跑者也经常练平板支撑，那么跑者。

2、更灵活平板支撑的练习可以让你身体的各个部位的肌肉都能够得到练习，所以坚持锻炼会让你更加灵活，而且降低受伤的风险精神状态的调整当我们工作了一天，身体疲惫心情烦躁，这个时候无论做什么运动，做完之后都会觉得很放松；Step5保持平板支撑这个姿势，直到你感觉支撑不住为止卷腹运动可以瘦肚子吗 卷腹是有减肚子效果的因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上。

3、平板支撑可以瘦肚子吗 有一定的促进作用虽然做平板支撑并不会直接减掉肚子上的脂肪，但是在训练过程中可以对背部腰腹部臀部腿部等部位的肌肉起到一定的锻炼作用，从而拉伸腹部肌肉的线条，使腹部从视觉上看起来有变瘦；平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部臀部肩部背部等，要知道我们的身体是一个整体平板支撑每天做多久 对于不追求什么吉尼斯；平板支撑是一个十分好的核心力量训练动作，不过除了核心肌群以为，平板支撑还能够锻炼到全身许多其他部位的肌肉 我们先来看看标准的平板支撑应该怎么做 平板支撑的动作解析 平板支撑是一个受益很高的自重训练动作，不需要任何器械也不需要很。