平板支撑能锻炼人的核心力量吗为什么呢平板支撑在运动中会用到身体各个部位的肌肉能锻炼手臂的肌肉让手更有力还能锻炼臀部和大腿的肌肉，使臀部和腿部更结实，肌肉线条更清晰也可以训练背部的肌肉，让背部更直可；而一旦你的腹肌达到疲劳极限，臀部就会开始下沉，这表明是时候结束你的平板支撑了如果你的臀部从一开始就下垂，请尝试将双脚分开更宽一些，并专注于锻炼腹肌此外，脖子应该与身体成一直线，而不是向上倾斜，因为这样会拉伤；而在做平板支撑的时分腹部也需要发力，腿部需要绷直，这样的话腹部上和大腿上的肌肉能够得到有效训练，经常做平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积，有减肥塑形的效果2稳定身体核心由于平板支撑需要核心部位发力，所以；不适宜人群 平板支撑看起来简单，但是对手臂手腕肩部腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求如果近期肩膀腰部背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动像腕部韧带损伤网球肘肩关节疼痛肩周炎有过肩。

练习平板支撑能够提升背部和颈部的力量，而笔直的身体姿势能够帮助强健腹部这一切都是因为平板支撑包含了模仿笔直姿势的等长肌肉收缩虽然平板支撑常被认为是一项核心部位练习的确如此，但它也是一种针对上肢训练的非常有效。

在平板支撑的过程中前手表链的肌肉群积极开展保持，所以需要每一块肌肉组织一同质量去保持，在其中对腹部肌肉的刺激较大，由于躯干部位处在人体中区，地核造成的压力较大，所以一般训练者都会感到腹部肌肉造成灼烧感，正因为；6你会变得更加灵活 平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部臀部肩部背部等，要知道我们的身体是一个整体7调整你的精神。

动作过程吸气，在保持背部动作不变的情况下，对侧的手和脚慢慢往后伸直至刚接触地面，然后回到起始姿势，换另一侧重复4侧平板支撑 锻炼部位腹部肌群，尤其是躯干侧面肌群 动作要领起始姿势侧卧，两脚前后靠地。