1、健身的人很多都是从平板支撑入门，看起来是比较简单的动作，但是做起来并不容易很多人对于平板支撑的动作有了解，但是在训练过程中并不能很好的把控它的要领，经常会出现训练不当的现象那么平板支撑该怎么做呢？跟着本文一；平板支撑有哪几种1浮动平板支撑 屈臂肘于肩膀下，双腿向后伸直，脚尖点地，背部保持平坦，双手掌心朝上，拇指分别朝两侧，用手肘撑起整个身体臀部向上，头部指向地板，双手向左右分开，整个身体呈一个倒V型，用脚踝向前。

2、如何做平板支撑不累 如何做平板支撑不累，健身在完美生活中也是很多人的一种习惯，平板支撑也是健身的一种方式，对于平板支撑很多人都有不同的注意方式，那么以下分享如何做平板支撑不累如何做平板支撑不累1 平板支撑的；平板支撑是一种肌肉训练方法，在锻炼的时候主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌平板支撑可以锻炼一个人手臂力量，做平板支撑的时候腹部也需要发力，经常性的平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积，有瘦身的效果平时走路。

3、1平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌腰方肌竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内，整个围起来就是核心肌群；平板支撑的正确姿势 平板支撑的正确姿势，平板支撑是很多健身爱好者都会选择的一种健身方式，平板支撑可让背部线条更加完美，那么你知道平板支撑的正确姿势吗，下面我来带大家了解平板支撑的正确姿势吧平板支撑的正确姿势1；平板支撑每天做多久 平板支撑每天做多久，身上太多肥肉了，想要减肥，听说平板支撑还不错，但是又有一定强度，那么是否需要一定的锻炼基础，想要知道平板支撑每天做多久，下面我给大家解读分析平板支撑每天做多久1 1平板。

4、平板支撑的正确姿势 平板支撑是一项非常好的健身运动，经常在空闲时分做这项锻炼不仅可以强身健体，还可以苗条身姿来看看平板支撑的正确姿势是什么呢？1平板支撑的正确姿势是什么 平板支撑锻炼的是腰腹肌群的力量也就是。

5、如今主要针对的便是臀部肩膀后背腹部，最主要的还是腹部肌肉的训练，能让肌肉组织获得一定程度的缓解和拉申而一定的时间以后，肌肉组织会有酸疼，酸疼可以适当时间推移增加而逐渐的消退，因此平板支撑的益处许多这是比。