姿势不对平板支撑的动作相对简单，锻炼者只需以俯卧的姿势撑地，然后用脚趾和肘关节的力量使身体保持平衡，同时，尽可能长时间地保持后背伸直水平的姿势然而，平板支撑的时间越长，动作就越容易变形，比如出现臀部上翘或；不适宜人群平板支撑看起来简单，但是对手臂手腕肩部腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求如果近期肩膀腰部背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动像腕部韧带损伤网球肘肩关节疼痛肩周炎有过肩。

2什么是平板支撑 平板支撑是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式同时，平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作当然，你也可以将平板式作为；平板支撑每天做多久 平板支撑每天做多久，身上太多肥肉了，想要减肥，听说平板支撑还不错，但是又有一定强度，那么是否需要一定的锻炼基础，想要知道平板支撑每天做多久，下面我给大家解读分析平板支撑每天做多久1 1平板。

支撑平板怎么做

常做平板支撑的好处 常做平板支撑的好处， 平板支撑是很多人都非常喜欢做的一项运动，尤其女性朋友都知道锻炼马甲线就用平板支撑，其实除了塑造马甲线，平板支撑还有其它好处，以下了解常做平板支撑的好处常做平板支撑的好处1。

5 燃脂 平板支撑看似简单，其实非常消耗体能，可以锻炼到腹直肌，腹横肌和腿部，背部，臀部的肌肉，如果感觉枯燥，还可以搭配其他有氧运动，如骑车，跑步等，能够更好提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧6 平板。

支撑平板的好处

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法平板支撑的作用1增强核心肌群，提高运动能力2减少背部和脊柱受伤的风险3提高身体。