平板支撑，主要锻炼的是核心区域的力量如果动作不标准的话，腰部最容易受伤。 并不是练的单一的一块肌肉，一个动作会动用多个肌肉群平板支撑主要是练腹肌，也能动用到腿部和肩部肌肉...