平板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼的效果，并没有传言中的减肥效果，一般作为腹肌锻炼前的热身动作以下是图片说明，红色部分为。

平板支撑练哪里的核心

很多跑者也经常练平板支撑，那么跑者为什么需要练这个动作呢平板支撑是主要用来训练腹部深层肌肉腹横肌，腹横肌不同于其他肌肉的是特点是它的收缩并不能产生人体运动，而是增加腹压，一定的腹压对于维持躯干稳定，支撑。

1锻炼瘦身 平板支撑可以锻炼一个人手臂的力量，在做平板支撑的时候手臂是需要用力的，手臂支撑起整个身体，多做平板支撑可以是手臂更有力量做平板支撑的时候腹部也需要发力，腿部需要绷直，这样的话腹部上和大腿上的肌肉。

问题六平板支撑锻炼哪里 腹肌胸肌，腰部力量，瘦腿 问题七侧平板支撑练哪里 侧平板支撑主要是锻炼我们脊椎抗侧屈核心力量，运动中负责侧屈的肌群做等长收缩来防止脊椎侧弯问题八平板支撑练哪里的肌肉 平板。

平板支撑是一种常见的身体锻炼方式，主要锻炼核心肌肉群背部肌肉和臀部肌肉在进行平板支撑时，如果感觉某个部位特别累，那么这个部位可能就是需要加强锻炼的肌肉群例如，如果您的手臂在支撑时感到疲劳，那么这可能是您的。

平板支撑正确姿势

1锻炼瘦身，平板支撑可以锻炼一个人手臂的力量，在做平板支撑的时候手臂是需要用力的，手臂支撑起整个身体，多做平板支撑可以是手臂更有力量做平板支撑的时候腹部也需要发力，腿部需要绷直，这样的话腹部上和大腿上的肌肉。

其他锻炼手臂肌肉的动作 杠铃窄卧推仰卧曲杠臂屈伸单臂绳索下拉引体向上哑铃弯举 7 温馨小贴士 做平板支撑的时候，一定要注意动作是否标准，否则训练效果会大打折扣动作要领肩膀和肘关节成90度，躯干伸直。