先看看平板支撑的优点#x2755 能强化腰腹区域深层小肌群的稳定性，起到紧实腹部保护脊柱的作用另外参与的肌肉较多，是很好的全身性练习动作，居家训练适合做！ 训练安排 新手...

平板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼的效果，并没有传言中的减肥效果，一般作为腹肌锻炼前...